dieta na redukcję

a jakie efekty osiągnąłeś po tych 8 tyg? dlaczego chcesz zrezygnować? dieta "tłuszczowa" jest właśnie dietą pomyślaną pod kątem redukcji ( chociaż mozna na niej również zrobić masę ), więc nie bardzo rozumiem niektóre wypowiedzi... a może coś spitoliłeś w stosowaniu? osobiście uważam że jeśli chodzi o redukcję to jest to pełna [...]

[...] spozyte Po zakonczeniu tego planu bede robic mala 'redukcje', zeby oscylowac z waga w granicach 84-85kg, zeby zalapac sie do kategorii 82,5kg. Na chwile obecna jest ok 87-88kg. Dzisiejsza dieta 1. Nalesniki + bialko 2. Bulki z pasta kanapkowa + jogurt 3. Jajecznica + chleb 4. 2 paczki + jogurt + bialko I na noc pojdzie jeszcze pewnie jakas pizza

[...] stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie zapotrzebowanie na jakim robilem wczesniej mase. zreszta czasu juz nie cofne i wiem ze moglem mniej masowac, pytanie czy dieta ktora ulozylem jest ok i pozwoli mi teraz naprawic skutki masowania.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:porke1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:71 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

na wszysrkim zrobisz redukcje.. To ie koks ją robisz tylko Ty z dobra dieta, areobami itd

Właśnie taki mam zamiar, zacząć kontrolować moje odżywianie i obserwować jego wpływ na ciało, tylko to moja pierwsza dieta i byłem mocno zdziwiony że nie daję rady, skoro założyłem redukcje.

Dieta to podstawa. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. W skrócie, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chodzi o redukcję. Wylicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie, po czym odejmij od tego 300-400 kcal i ułóz dietę. Jak nie, to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia, które masz w [...]

na rzeźbę a raczej redukcje jest dieta :)

[...] zbytnio inteligencja . Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . Do tego rygorystyczna dieta . Duszna silownia . Zobacz ktory dzis jest i sam zastanow sie czy przy takich warunkach az tak trudne wydaje sie zejsc z 11 % na 5 % . Jesli masz jakis problem ze [...]

[...] na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest troche [...]

[...] planu, jak najlepiej do niego podejsc. Jesli chcesz zrobic fajna redukcje to trzeba do tego podejsc z glowa zebys miala efekt. Ja tu widze przede wszystkim spory problem z dieta. Ustalilas sobie te diete na 1500 kcal, ale to wydaje mi sie zdecydowanie za malo, nie bedziesz za chwile chudla i bedzie jojo. Od jak dawna jestes na tej diecie [...]

[...] tym razem jest.... oj jest. Paskudnie dzisiaj niedojadałem. Zaraz zapcham się szybko czymś tłustym, żeby nadrobić straty, ale i tak będzie duży deficyt. Choć coś mi ta moja dieta ostatnio nie idzie, nie mam zamiaru się poddawać. Z dnia na dzień wychodzi mi to coraz lepiej, coraz więcej przepisów dietetycznych przestrzegam. Mam tylko problem z [...]

Nie ulega wątpliwości, iż należy sprawdzić w jakiej kondycji jest ogólna kondycja gosp.hormonalnej. (panel tarczycowy, wątrobowy, lipidowy), estradiol, morfologia, glukoza, CRP, kortyzol to takie podstawowe. Kilka z nich można na NFZ wziąć. Jesteś bardzo aktywnie fizyczną kobietę, ilość kalorii jest zwyczajnie zbyt niska. W diecie panują [...]

[...] to swoja filozofią redukcji na węglach prowadzą prowadzili mnóstwo osób - bankowo więcej niż Ty sam i co nie maja efektów puchną tyją itp. na tych węglach ;) to czy sami są naturalni to inna kwestia ale dieta jak najbardziej działa Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-06-30 14:12:14 Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-06-30 14:17:29

zalezy co chcesz po tym t3 jak redukcje to 50-75mg powinno ci starczyc oczywiscie z dieta bo bez to mimo tych srodkow sie niespodziewaj jakis piorunujacych efektow taka dawke bierzesz naczczo w calosci tzn wchodzisz na taka dawke zejscia nietrzeba robic

No to jak siłownia wchodzi w grę to jużjest dobrze Proponowałbym Ci jako pierwszy trening ACT jest opisany w tym linku wyżej To będzie taki trening wprowadzający , można go podciągnąć pod redukcję skracając przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami . Dodatkowo W dni nietreningowe lub po treningu siłowym można dołożyć trening aerobowy np bieg na [...]

Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję. Ale przecież mikroskładniki się zgadzają, więc w czym leży problem? Zamienić ten chleb na coś innego? Dodać wafle ryżowe? Więcej mięsa, ale nie szynek? Problem leży w tym, że na takich forach czy internetach [...]

Carbo/ białek nie ma potrzeby jeśli zaspokaja je dieta. Zobacz powyżej - jeśli robisz redukcję/ masz bardzo aktywny tryb życia to BCAA jak najbardziej. W innym wypadku niekoniecznie. Modlitewnik na młotki. Jakieś wspięcia na łydki też by mogły być. Co do trenerów na siłowniach to po części racja. Albo stara szkoła albo dają plan/ odżywki [...]

Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]